不少女性在約經來潮前後常會伴有腰痠背痛的感覺，於是採用捶打腰背等方法來舒緩腰背痠痛。專家指出，這種作法有害無益。那該怎麼緩解這種情況呢？專家建議患者可以採用食療與物理方法。

【為什麼女性經期會出現腰痠背痛的症狀？】
一般情況下，子宮的位置可分為前位、中位和後位。後位子宮宮體向後傾斜、屈曲，作為排出經血的出口，在這個情況下，宮腔內的經血就很難從底部順利排出，只有加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將經血逼出，也正是由於子宮痙攣收縮，才會導致腰痠、腰痛的發生。

在這個特殊時期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰痠背痛更加嚴重。同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當的外力不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。

女性經期腰痠背痛是怎麼回事？其實，造成女性經期腰痠的罪魁禍首或許就是慢性盆腔炎，它是中青女性最為常見的婦科病之一。

臨床上表現有小腹疼痛、腰痠下墜、白帶增多、痛經等特點。對於其發病原因，專家表示，中醫理論認為女子以血為本，以血為用。氣血順暢，周流全身，和調五臟，灑陳六腑，使臟腑功能健全，衝任通調，則無婦科疾病。

【如何緩解驚奇的腰痠背痛呢？】
1. 放鬆心情：不要對這幾天有畏難情緒，也許你不刻意去想它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可以幫助妳應付甚至預防出現一些不是的症狀。

2. 少吃甜食：甜食會使人情緒不穩、焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃新鮮水果。

3. 少吃動物脂肪：動物性脂肪會提升雌激素的量，妳可以吃一些含有植物性脂肪的食物，以減輕妳的痛苦。

4. 多吃纖維：纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品。

5. 忌生冷，宜溫熱：中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。既使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冰淇淋及其他冷飲。飲食以溫熱為宜，有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、肌肉、桂圓、枸杞子等。

6. 忌酸辣，宜清淡：經期經常會使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化，辛辣刺激會引起經血量過多。

最後，如果妳經期腰部脹痛難忍，最好先去醫院檢查一下。如果子宮於後位，經期出現腰腹痠痛，最好俯臥在床，這樣有利於經血由高處順利流出，能有效避免經痛的發生。除此之外，一些婦科疾病也可能導致經期腰痛，如子宮內膜異位症等，這時則應到醫院接受相關檢查，找到真正的病因，及時治療。

資料來源：
http://good1text2share.blogspot.tw/2015/12/blog-post_92.html