【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】
女性掉髮的元凶，竟然是因為把頭髮「餓壞了」！根據英國凱特王妃和好萊塢女星如凱特布蘭琪、葛妮斯派特洛等人指定的毛囊學大師所主持的頭髮診所，所進行的研究發現，逾八成的人掉髮原因只有一個：頭髮營養不足。

疾病、營養失衡、荷爾蒙變化，或是體重不足、限制卡路里攝取、暴飲暴食和節食減肥等，皆會導致落髮。

落髮的主要原因：頭髮營養不足
英國凱特王妃在產後一度有短暫性掉髮的困擾，幸經毛囊學大師菲利浦‧金斯利Dr Philip Kingsley的協助，才能避免持續掉髮。根據這1位毛囊學大師所主持的頭髮診所，所進行的 一項臨床研究發現，在21萬人的血液檢測中，找出8成患者落髮的原因，竟然是頭髮營養不足，或是營養不能到達毛囊頂端。

為何頭皮毛囊會營養不足？或是營養不能到達頭皮毛囊頂端？來自英國頭髮診所Philip Kingsley的毛囊專家Lisa Caddy來台表示，營養送抵毛囊的比例很低，是因為當營養失衡時，頭皮毛囊首當其衝。頭髮是人體生長第二快但非最重要的組織，當營養缺乏時，卻不會是補給的第一優先順位，卻是第一個受到影響的，正因為無法獲得足夠的營養，將中斷毛囊的生長週期，於是開始出現掉髮。

錯誤飲食習慣 容易釀成掉髮
此外，疾病、營養失衡、荷爾蒙變化，或是體重不足、限制卡路里攝取、暴飲暴食和節食減肥等，皆會導致落髮，所以80%落髮原因是營養不足，或是營養無法到達頭皮毛囊頂端。

加上現代女性面臨壓力、營養失衡、生活作息不正常、生產前後或藥物副作用、慢性疾病或基因遺傳、更年期、荷爾蒙改變或失調等，也都有可能產生輕微或嚴重的落髮症狀。

只有飲食均衡和營養足夠時，頭皮毛囊才能夠吸收到足夠的營養素，以促進頭皮毛囊健康生長而不萎縮。來自英國頭髮診所Philip Kingsley的毛囊專家Lisa Caddy來台，提出頭皮毛囊生長必需10大營養素。頭皮毛囊生長需要10大營養素，尤其是其中鐵、維生素B12與維生素D這三種營養素，更是關鍵！

【頭皮毛囊生長必需10大營養素】

1.生物素：改善掉髮，預防頭髮花白，無法經由人工合成。
2.鐵：增加細胞活氧比例，是維持毛囊健康的重要元素。
3.離胺酸：必須胺基酸，促進生長發育，修復組織，無法自體合成。
4.蛋胺酸：細胞抗氧化劑，促進新陳代謝，刺激細胞再生。
5.銅：幫助毛髮生長，黑色素形成，促進膠原蛋白生成。
6.鋅：抗氧化因子，消除體內自由基，協助細胞氧氣供給。
7.硒：人體必須微量元素，消除體內自由基，延緩細胞老化。
8.維生素D3：增加毛髮濃密度及強韌度，強化細胞再生，預防落髮。
9.維生素C：抗氧化物，幫助合成膠原蛋白，強健髮根，預防落髮。
10.維生素B群：改善毛囊的血液供給，加速毛囊生長，活化代謝生長率。

預防女性落髮　雙管齊下
預防女性落髮的方去，除了要注意飲食均衡且規律，必須攝取蛋白質及複合碳水化合物。還有減少化學染燙的次數，梳頭髮的時候要注意，尤其當頭髮濕的時候更容易受損，要避免吹風機使用不當造成的熱傷害。如果發現比以前更容易看到頭皮，這是頭髮變細也是掉髮的早期徵兆。

既然頭皮毛囊生長需要10大營養素，平時無法完整吃進這麼多的營養素的情況下，目前也有透過吃的頭皮毛囊營養補給品，適度補充頭皮毛囊生長所需10大營養素，再加上外用護髮用品，提供頭髮良好生長的環境，內外一起雙管齊下，就能避免掉頭髮。