排毒不僅僅是為了養顏，更是給自己一個更棒的身體。來看看常見的排毒食物有哪些！

【助腎排毒的食物】
腎臟是排毒重要的器官，他過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。

1. 黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有葫蘆素、黃瓜酸等，還能幫助肺、胃及肝排毒。

2. 櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

【助肝排毒的食物】
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應之後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用這些食物，來幫助肝排毒。

1. 胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有大量的果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激腸胃的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

2. 牛奶：驅鉛。其一，牛奶中含有豐富的鈣，而鈣磷比例恰當可以降低機體鉛負荷。其二，牛奶所含的蛋白質與體內的鉛結合成可溶性化合物，可以促進鉛的排泄。

3. 葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

4. 無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定的抵禦作用。

【潤腸排毒的食物】
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，造成健康巨大危害。眾多食物都能幫助消化系統排毒。

1. 魔芋：又名「鬼芋」，在中醫上稱為「蛇六穀」，是有名的「胃腸清道夫」、「血液淨化劑」，能清除腸壁上的廢物。

2. 黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

3. 海帶：海帶中的褐藻酸，能減慢腸道吸收放射元素-鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。

4. 豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

5. 蘋果：蘋果中的半乳醣醛酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道腐化。

6. 草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

7. 蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的胺基酸含維生素。經常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症狀也有一定效果。

8. 糙米：是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸收掉多餘淤積物，最後將其從體內排除。

【其他排毒食物】

1. 芹菜：芹菜中含有豐富的纖維，可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如：風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。

2. 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。

3. 綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。

4. 茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C，都具有加快體內有毒物質排出的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人，經常飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良的影響。

5. 牛奶和豆製品：所含有的豐富鈣質是有用的「毒素搬移工」。

【排毒小秘訣】

1. 多飲水：有助排便排毒腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方；多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。

2. 吃素：給腸胃休息每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會；因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃巨大的負擔。

3. 多吃新鮮和有機食品：少吃加工食品、速食食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

4. 控制鹽分攝取：攝入過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜代替食鹽。

5. 補充抗氧化劑：適當補充維生素C、E等抗氧化劑，幫助消除體內自由基。

6. 多咀嚼：吃東西忌快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種圖性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

資料來源：
http://mangohgf.blogspot.tw/1971/06/blog-post_65.html